Fitnesstraining

Fitness

 

So, wie es verschiedene Sportinteressen und Ziele gibt, gibt es verschiedene Fitnessprogramme für Ihr persönliches Wohlbefinden.

Wir entwickeln Ihren Weg gemeinsam. Grundlage für den individuellen Trainingsplan ist ein Gesundheitscheck und eine gemeinsame Zielsetzung.

Ernährungsoptimierung ist immer ein wesentlicher Bestandteil der Beratung. Das Training ist nie langweilig: Die Übungen sind immer mal wieder eine unerwartete Benutzung oder interessante Kombinationen bekannter und neuer Geräte.

 

Trainingsarten:

 

Zu jedem passt eine andere Trainingsart.

Functional Training, ein Bewegungstraining für den ganzen Körper, ist eigentlich immer geeignet.

Grundsätzlich baue ich auf:

 

  • Ausdauertraining: Lauftraining, Walking, Nordic Walking
  • Kraftausdauertraining
  • TRX Suspension Trainer
  • Kettlebell
  • Funsport Geräte: Wildes Seil, Laufleiter, Sandsack, Sprungbügel

 

 

Prävention

 

Prävention durch Personal Training bedeutet reaktivierte Leistungen und damit Wohlbefinden auf hohem Niveau. Ihr Körper begegnet durch das passende Training gelassen den Anstrengungen des Alltags.

Meine Grundlagen für Prävention durch Personal Training sind:

  • Outdoortraining, z. B. Nordic Walking, Jogging oder Biking
  • Muskelkräftigungstraining
  • Faszientraining

 

Rehabilitation - Schritt für Schritt zu alter Form

 

Gesundheitlichen Beeinträchtigungen bis hin zu ernsthaften Krankheitsbildern wie z. B. Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Schwäche oder Übergewicht kann mit Personal Training begegnet werden. Durch enge Zusammenarbeit mit Ihrem behandelnden Arzt und einem Physiotherapeuten bringe ich Sie auf einen effektiven Weg zur Wiederherstellung Ihrer Vitalität

 

 

 

 

 

 

 

Ernährung

Die richtige Ernährung ist an sich schon ein Fitnessprogramm. Gesunde und vor allem zu Ihnen passende Ernährung verstärkt die Wirkung Ihres Trainingsprogramms auf dem Weg zu Ihrem Gesundheitsziel. Zum Ernährungsplan gehören Zeitpunkt, Zusammensetzung und Verträglichkeit der Mahlzeiten. Mit einer gezielten Ernährung können Sie Gewicht reduzieren oder Muskeln aufbauen. Nahrungsergänzungsmittel können unterstützen, wenn Sie über Ihre Grenzen hinausgehen. Gern unterstütze ich Sie durch gemeinsames Einkaufen und Kochen. Durch die Umstellung der Ernährung können Sie Ihre Fitness nachhaltig verbessern.

Faszientraining

Gestern haben wir einzelne Muskeln trainiert, heute bauen wir ganze Muskelketten auf, und was kommt morgen?

Morgen trainieren wir das endlose Fasziennetz im Körper!

Endlich wurde nachgewiesen, dass das alles umgebende und alles verbindende Fasziengewebe des Körpers für die Leistungsfähigkeit eines Sportlers, aber auch für Prävention und Rehabilitation eine enorme Bedeutung hat. Ein gut trainiertes und integriertes Fasziennetz beeinflusst die Kraftentwicklung und Kraftübertragung, sowie die Feinabstimmung einer Bewegung nachhaltig. Nicht in der Nähe der Gelenke, sondern im Fasziengewebe befinden sich die Rezeptoren, welche für die Meldung über die Lage des Körpers im Raum verantwortlich sind. So ist nun nicht die Haut unser größtes Sinnesorgan sondern die Faszien. Ist man beim Muskeltraining an seine Grenzen gestoßen, so ist durch ein gezieltes Faszientraining eine noch nicht absehbare Leistungssteigerung möglich.

Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die Propriozeption eine große Bedeutung haben. Sie sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper zusammenhält und strukturiert. Das alles hat großen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung. Das Fasziennetz schafft aber auch gleichzeitig die Voraussetzung Kraft und Schnelligkeit zu erzeugen und auf die einzelnen Körperteile zu übertragen.

Ein integriertes Faszientraining kann folgendes bewirken:

  • Leistungssteigerung
  • Verletzungsprophylaxe
  • Viel mehr Spaß und Abwechslung